Ιωαννης Καφεζας

7 τρόποι για να αποφύγουμε τους γιατρούς

In Ιατρικές Συμβουλές on Απριλίου 4, 2013 at 9:21 πμ

no doctors

1. Ακολουθήστε μεσογειακή δίαιτα. Προτιμήστε τα όσπρια, τα φρούτα, τα λαχανικά, το ελαιόλαδο.

2. Στο σύνολο όσων τρώτε λογαριάστε τα φυτικής προέλευσης να είναι 2/3 και τα ζωικής 1/3.

3. Από αυτό το 1/3 των ζωικής προέλευσης πάλι, το 1/3 μόνο να είναι ‘’κόκκινα’’ (κόκκινο αυγού, αρνί, κατσίκι, μοσχάρι, χοιρινό, κυνήγι, λουκάνικα και αλλαντικά), ενώ τα 2/3 να είναι ‘’άσπρα’’ (ψάρι, γάλα, σουπιά, καλαμάρι, γαρίδα, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, τυρί, άσπρο αυγού).

4. Αποφύγετε τα έτοιμα για κατανάλωση τρόφιμα και ότι περιέχει πολλά λιπαρά, πολύ αλάτι, πολύ ζάχαρη.

5. Αλλάξτε συνήθειες μαγειρικής. Αποφύγετε τα τηγανητά. Μαγειρέψτε στον ατμό, στον φούρνο, στη σχάρα.

6. Ακολουθήστε τακτικό ωράριο φαγητού. Μην παραλείπετε γεύματα. Πάρτε πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό και ενδιαμέσως των γευμάτων σας ένα φρούτο.

7. Πίνετε μπόλικο νερό. Σας χρειάζονται 6-8 ποτήρια νερό την ημέρα. Σας ωφελεί με πολλούς τρόπους και ευνοεί και την καλλίτερη λειτουργία του εντέρου σας.

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: