Ιωαννης Καφεζας

Αν γερνάτε γρήγορα …. Μειώστε ταχύτητα

In Ιατρικές Συμβουλές on Απριλίου 3, 2013 at 7:36 πμ

anti aging 2

Τι μειώνει το ρυθμό της γήρανσης;

  • Τρώω τακτικά γεύματα και φροντίζω να είναι σωστά στην περιεκτικότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών, λίπους, βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων.
  • Δεν ξεχνώ στη διατροφή μου τις φυτικές ίνες. Αν δεν μπορώ μόνος να βρω τις σωστές αναλογίες, συμβουλεύομαι το γιατρό και τον διαιτολόγο.
  • Δεν πίνω πάνω από 2 ποτήρια αλκοόλ (κρασί ή μπύρα) ημερησίως.
  • Φροντίζω να διατηρώ το σωματικό βάρος μου σταθερό και βέβαια να το φέρω στο σωστό επίπεδο που θα το υπολογίσει ο γιατρός μου η εγώ ο ίδιος, χρησιμοποιώντας τον δείκτη μάζας σώματος.
  • Ρυθμίζω τις ώρες του ύπνου μου, που πρέπει να είναι τακτικός στο ωράριο και επαρκής στη διάρκεια.
  • Δεν καπνίζω. Αν το κάνω ήδη, προσπαθώ να το κόψω.
  • Κάθε ημέρα αναπτύσσω αρκετή φυσική δραστηριότητα με ελαφρά γυμναστική, βάδισμα, χορό ή άλλους τρόπους.
  • Πίνω αρκετό νερό (και χυμούς) ώστε να πάρω και βιταμίνες.
  • Βγαίνω για λίγο στον ήλιο σε κάθε ευκαιρία.
  • Δεν συμπαθώ τα φάρμακα και παίρνω τα απαραίτητα και μόνο με συμβουλή γιατρού.
  • Φροντίζω να μην λείπει από την διατροφή μου το ασβέστιο.
  • Δεν κλείνομαι μέσα αλλά φροντίζω να επικοινωνώ με τους ανθρώπους.
  • Διαβάζω βιβλία, λύνω σταυρόλεξα, έχω ένα Hobby να απασχολούμαι.

Δείτε επίσης: Γήρας και αντιγήρανση

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: